RRI.CO.ID, Lhokseumawe : Sarapan sering dianggap sepele oleh sebagian orang. Kebiasaan ini memiliki peran penting dalam menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari padahal tubuh membutuhkan asupan.

Saat kita melewatkan sarapan, kadar gula darah bisa menurun. Kondisi ini membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus akibatnya aktivitas pagi menjadi kurang optimal.

Sarapan tidak harus mewah atau berlebihan cukup dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan serat sudah cukup untuk memberi energi. Misalnya, roti gandum dengan telur dan buah.

Anak-anak maupun orang dewasa sama-sama membutuhkan sarapan, bagi pelajar sarapan membantu meningkatkan daya ingat. Sementara bagi pekerja, sarapan mendukung produktivitas.

Sarapan juga membantu mengontrol nafsu makan karena tanpa sarapan seseorang cenderung makan berlebihan di siang hari. Hal ini dapat berdampak pada berat badan.

Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu hingga dua jam setelah bangun tidur. Jangan menunda terlalu lama agar tubuh segera mendapatkan energi.

Membiasakan sarapan memang membutuhkan disiplin. Namun, manfaat jangka panjangnya sangat terasa bagi kesehatan.

Dengan sarapan yang teratur dan seimbang, hari bisa dijalani dengan lebih semangat dan fokus.