KBRN Bandar Lampung :

Saat Lebaran, makanan yang disajikan biasanya kaya akan lemak, gula, dan karbohidrat. Agar tetap sehat dan tidak mengalami gangguan pencernaan atau kenaikan berat badan yang drastis, berikut beberapa tips mengatur pola makan saat Lebaran:

1. Makan Secara Teratur dan Tidak Berlebihan

• Jangan langsung makan dalam porsi besar setelah berpuasa sebulan penuh.

• Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.

2. Pilih Makanan yang Seimbang

• Kombinasikan karbohidrat (nasi, ketupat, atau lontong) dengan protein (ayam, daging, tahu, tempe) dan serat (sayuran dan buah).

• Batasi makanan yang tinggi lemak seperti opor ayam, rendang, dan gulai.

3. Batasi Makanan Manis dan Bersantan

• Kue Lebaran biasanya tinggi gula dan lemak, jadi konsumsi dengan bijak.

• Hindari terlalu banyak makanan bersantan untuk mencegah gangguan pencernaan dan kolesterol tinggi.

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

• Kurangi minuman bersoda atau sirup yang tinggi gula.

5. Tetap Bergerak dan Berolahraga

• Jangan hanya duduk atau tidur setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau bersilaturahmi dengan berjalan kaki.

6. Kontrol Porsi Makan

• Gunakan piring kecil agar porsi makan tetap terjaga.

• Cicipi makanan secukupnya tanpa harus mencoba semuanya dalam satu waktu.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat, Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.