KBRN Takengon: Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga secara rutin, ada berbagai aktivitas yang bisa dilakukan, dan beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa dilakukan secara rutin, berikut beberapa jenis olaharaga:
Bersepeda
Bersepeda juga bisa dijadikan sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan yang menyenangkan. Untuk Anda yang malas keluar rumah, Anda bisa menggunakan sepeda statis yang biasa tersedia di gym. Bersepeda luar ruangan selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori, sementara latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori dengan durasi yang sama.
Jogging
Jogging juga dapat menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin. Jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan.
Jalan Kaki
Jalan kaki juga dapat menurunkan berat badan dan mudah dilakukan. Anda tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus untuk berjalan kaki, berjalan kaki juga bisa Anda lakukan di mana dan kapan saja. Penelitian menunjukkan, berjalan kaki dengan durasi 30 menit ini mampu membakar setidaknya 167 kalori tubuh.
Berenanag
Berenang adalah alternatif olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan gaya kupu kupu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....