KBRN, Takengon: Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk menghindari risiko masalah kesehatan yang serius, terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Kadar gula darah normal sebelum makan untuk kelompok usia ini adalah 70 hingga 90 miligram per desiliter (mg/dL), dan setelah makan adalah kurang dari 140 mg/dL.

Kadar gula darah orang-orang berusia 50 tahun ke atas cenderung berbeda dengan anak-anak muda.

Selain itu, kadar gula darah juga bervariasi tergantung jenis diabetes yang dimiliki dan target yang ingin dicapai.

Dilansir dari Verywell Health, pemeriksaan gula darah bisa dilakukan saat perut kosong, atau setelah delapan jam puasa, serta dua jam setelah makan.

Kadar gula darah normal setelah delapan jam puasa adalah 70-90 mg/dL, dan dua jam setelah makan adalah kurang dari 140 mg/dL. Kadar gula darah dikatakan tinggi jika lebih dari 140-220 mg/dL, dan rendah jika kurang dari 70 mg/dL.

Hiperglikemia (gula darah tinggi) dan hipoglikemia (gula darah rendah) adalah kondisi yang sering dialami oleh penderita diabetes.

Pemeriksaan gula darah yang rutin dan pola hidup sehat sangat diperlukan agar kadar gula darah tetap stabil. Menurut MedlinePlus, penderita diabetes dianjurkan untuk menggunakan insulin atau mengonsumsi obat diabetes yang diresepkan dokter dengan dosis yang tepat.

Selain itu, pengaturan pola makan dan menjalani pola hidup sehat juga penting, seperti:

1. Menyesuaikan Dosis Insulin dan Porsi Makan: Pastikan dosis insulin dan porsi makan disesuaikan agar gula darah tetap stabil selama olahraga dan saat sakit.

2. Berolahraga Teratur: Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap lima hari dalam seminggu, dan latihan otot minimal dua kali seminggu.

3. Hindari Duduk Terlalu Lama: Jangan duduk lebih dari 30 menit sehari.

4. Konsultasikan Olahraga dengan Dokter: Pilih olahraga seperti jalan cepat, berenang, atau menari setelah berkonsultasi dengan dokter.

5. Ikuti Rencana Asupan Makanan: Jalankan rencana makan yang diberikan oleh dokter atau ahli gizi.

Memahami kadar gula darah normal sangat penting agar Anda bisa segera mencari bantuan medis jika gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Selain menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi obat secara teratur, cek gula darah secara rutin juga dianjurkan untuk mengelola diabetes.

Ysf.