Tips Menjaga Imunitas Tubuh Tetap Kuat di Musim Pancaroba

RRI.CO.ID, Jakarta - Musim pancaroba membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Karena itu, daya tahan tubuh perlu dijaga dengan pola hidup sehat

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan masyarakat menerapkan kebiasaan sehat setiap hari. Langkah paling dasar dimulai dari makanan bergizi seimbang

Asupan vitamin dan mineral juga penting untuk mendukung sistem kekebalan. Buah dan sayuran bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian.

Selain makanan, cairan tubuh juga harus tercukupi. Air putih perlu diminum teratur, terutama saat cuaca panas atau banyak aktivitas.

Tidur cukup ikut membantu tubuh pulih setelah beraktivitas. Melansir National Heart, Lung, and Blood Institute, orang dewasa butuh tujuh hingga sembilan jam tidur

Aktivitas fisik rutin juga mendukung kebugaran dan kesehatan tubuh.

Rekomendasi World Health Organization (WHO) mencatat orang dewasa sebaiknya beraktivitas fisik ringan setidaknya 150 menit per minggu.

Kebersihan diri tidak kalah penting saat pancaroba. Mencuci tangan dengan sabun efektif membantu mencegah penyebaran penyakit.

Selain itu, lingkungan rumah juga perlu dijaga tetap bersih dan punya sirkulasi udara baik. Dengan demikian, risiko gangguan kesehatan di rumah dapat diminimalisir.

WHO juga menekankan pentingnya mengelola stres. Kondisi psikologis bisa memengaruhi tidur dan kebiasaan harian

Saat beraktivitas di luar rumah, masyarakat perlu menyesuaikan pakaian dengan cuaca. Payung atau jaket juga membantu menghadapi perubahan cuaca mendadak.

Dengan makan bergizi, tidur cukup, olahraga, dan menjaga kebersihan, tubuh lebih siap menghadapi pancaroba. Kebiasaan itu membantu masyarakat tetap bugar di tengah perubahan cuaca. (Shafira Nursyifa)