Ini 5 Buah yang Bantu Tubuh Cepat Pulih saat Demam

RRI.CO.ID, Jakarta - Demam merupakan kondisi ketika suhu tubuh meningkat di atas batas normal, biasanya sebagai respons tubuh melawan infeksi. Kondisi ini dapat membuat tubuh terasa lemas dan dehidrasi, sehingga membutuhkan lebih banyak asupan cairan dan nutrisi.

Selain mengonsumsi obat dan beristirahat, mengonsumsi buah juga dapat membantu pemulihan. Sejumlah buah mengandung air, vitamin, mineral, serta antioksidan yang baik bagi tubuh.

Melansir dari Alodokter, berikut lima buah yang dapat membantu meredakan demam.

1. Kelapa

Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh ketika sedang melawan infeksi penyebab demam. Kandungan tersebut membantu tubuh menjalani proses pemulihan sekaligus menjaga kondisi tubuh agar lebih stabil selama sakit.

Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit dan glukosa yang membantu menjaga hidrasi serta menambah energi tubuh. Asupan cairan sangat dibutuhkan karena demam dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan dan membuat tubuh terasa lebih lemas.

2. Semangka

Semangka memiliki kandungan air dan gula yang cukup tinggi sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama demam. Buah ini juga memberikan rasa segar sekaligus membantu memenuhi kebutuhan energi ketika nafsu makan berkurang.

Selain kandungan airnya, semangka mengandung likopen yang termasuk senyawa karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh selama demam.

3. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu mendukung fungsi sistem kekebalan dalam melawan berbagai penyebab infeksi yang menyerang tubuh.

Buah ini juga mengandung flavonoid yang berperan sebagai antioksidan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Namun, jeruk sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong karena dapat memicu peningkatan asam lambung.

4. Alpukat

Alpukat dapat menjadi pilihan buah saat demam karena menyediakan energi, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Teksturnya yang lembut juga membuat buah ini lebih mudah dikonsumsi ketika kondisi tubuh sedang melemah.

Kandungan lemak sehat, termasuk asam oleat, dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kerja sistem kekebalan tubuh. Selain itu, alpukat mengandung omega-3 yang baik bagi kesehatan pembuluh darah dan otak.

5. Buah Beri

Stroberi, blueberry, dan blackberry termasuk kelompok buah beri yang dapat menjadi pilihan ketika tubuh sedang demam. Berbagai jenis beri kaya akan vitamin C serta antioksidan, termasuk flavonol dan antosianin.

Kandungan antioksidan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung tubuh dalam melawan infeksi penyebab demam. Meski begitu, buah hanya menjadi pendamping pemulihan dan tidak bisa menggantikan kebutuhan perawatan medis. (Shafa)