Simak Dampak Kesehatan yang Perlu Diwaspadai akibat Duduk Terlalu Lama

RRI.CO.ID, Jakarta – Kondisi duduk terlalu lama dalam setiap aktivitas artinya membuat tubuh kurang bergerak. Hal ini tentu akan membuat otot dan sendi terasa kaku.

Selain itu, metabolisme tubuh pun akan melambat secara signifikan. Hal inilah yang mengganggu pengaturan gula darah serta tekanan darah dan pembakaran lemak dalam tubuh menjadi tidak maksimal.

Jika dibiarkan, berbagai keluhan kesehatan akan mulai muncul. Hal tersebut bahkan bisa memicu penyakit serius di masa depan.

Melansir Alodokter.com, ada beberapa risiko kesehatan yang perlu diwaspadai jika kamu terlalu lama duduk tanpa disertai gerakan untuk menetralkan tubuh. Daftar masalah yang mungkin muncul akibat kebiasaan tersebut, antara lain:

1. Gangguan Nyeri Berkelanjutan

Duduk terlalu lama membuat otot punggung serta pinggul terasa sangat pegal. Posisi duduk yang salah bahkan bisa memicu nyeri tulang belakang kronis

2. Osteoporosis

Segera hentikan kebiasaan duduk terlalu lama demi menjaga kepadatan tulang kamu sekarang. Jarang bergerak aktif terbukti meningkatkan risiko terkena pengeroposan tulang atau sering disebut osteoporosis.

Cobalah untuk lebih rajin berolahraga agar kesehatan rangka tubuh tetap terjaga maksimal. Jangan sampai masa tua kamu terganggu hanya karena malas bergerak di waktu muda.

3. Sakit Punggung

Duduk terlalu lama memberikan tekanan berlebih pada area punggung serta leher. Pakailah kursi ergonomis agar postur tubuh tetap terjaga dengan nyaman.

Meski kursi sudah nyaman, tidak dianjurkan duduk diam dalam durasi yang sangat lama. Masih banyak risiko kesehatan lain yang bisa datang kapan saja.

4. Atrofi Otot

Otot kaki dan bokong bisa mengecil karena jarang digerakkan saat duduk lama. Kondisi atrofi ini membuat kekuatan otot menurun secara perlahan dan pasti.

Otot yang lemah tentu meningkatkan risiko kamu terkena cedera saat sedang beraktivitas. Sempatkan bergerak agar kekuatan fisik kamu tetap terjaga dengan sangat baik.

5. Sakit Jantung

Kebiasaan duduk terlalu lama terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Masalah pembuluh darah ini tentu sangat membahayakan kesehatan tubuh di masa depan.

Lakukan peregangan atau stretching ringan untuk menetralkan otot setelah duduk dalam waktu lama. Coba pasang alarm setiap tiga puluh menit sebagai pengingat untuk berjalan santai sejenak. (Sarah Maulida Ali)