Konsumsi Gula Berlebihan, Waspada Bisa Picu Diabetes hingga Penyakit Jantung

RRI.CO.ID, Jakarta - Rasa manis sering dianggap mampu memperbaiki suasana hati saat seseorang merasa lelah atau tertekan. Namun, konsumsi gula berlebihan justru meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius pada usia muda.

Tubuh mengubah glukosa menjadi cadangan energi setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis. Sayangnya, kebiasaan mengonsumsi gula tambahan kini semakin umum dan membahayakan kesehatan masyarakat.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut bahaya konsumsi gula secara berlebihan.

1. Diabetes melitus

Kadar gula darah tinggi dapat mengganggu kerja insulin dan meningkatkan risiko resistensi insulin secara bertahap. Kondisi tersebut memicu gangguan metabolisme karbohidrat hingga akhirnya menyebabkan Diabetes Melitus tipe 2.

2. Kerusakan pada ginjal

Kadar gula darah tinggi berkepanjangan dapat mengganggu fungsi ginjal dalam menyaring racun dan cairan tubuh. Kerusakan ginjal akibat diabetes meningkatkan kasus gagal ginjal dan cuci darah pada usia muda.

3. Penyakit jantung

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner akibat tingginya konsumsi gula tambahan. Gula berlebih memicu peradangan, tekanan darah tinggi, kolesterol meningkat, dan gangguan kesehatan kardiovaskular.

4. Obesitas

Penumpukan lemak akibat gula berlebih dapat meningkatkan berat badan dan memicu rasa lapar berlebihan. Asupan gula tambahan tinggi meningkatkan risiko obesitas, yang menjadi faktor pemicu diabetes tipe 2.

5. Penyakit lemak hati (NAFLD)

Gula dalam darah diurai menjadi glukosa sebagai energi dan fruktosa yang jarang dibutuhkan tubuh. Kelebihan fruktosa membebani hati, memicu lemak hati, dan meningkatkan risiko penyakit Non Alcoholic Fatty Liver Disease.

6. Tekanan darah tinggi

Studi dalam jurnal Hypertension meneliti hubungan konsumsi gula berlebih dengan risiko penyakit jantung pada 2.696 responden. Hasil penelitian menunjukkan asupan gula berlebih meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko gangguan jantung.

Karena itu, masyarakat perlu membatasi konsumsi gula tambahan demi menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis.Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit akibat konsumsi gula berlebihan. (Agnes Claudia Ohoira)