RRI.CO.ID, Semarang - Momen lebaran selalu menjadi momen penuh kebahagiaan yang ditunggu-tunggu dan identik dengan beragam hidangan lezat. Tak jarang, suasana ini sering membuat seseorang kalap dalam mengkonsumsi makanan.

Dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu, 21 Maret 2026, menghindari kalap makan, salah satu tips yang bisa dipraktekkan adalah mengatur porsi makan sejak awal. Ambil makanan dalam porsi kecil terlebih dahulu, supaya tubuh dapat menyesuaikan rasa kenyang dengan perlahan.

Mulailah dengan mengonsumsi air putih sebelum makan untuk membantu mengendalikan nafsu makan. Air dapat memberi sinyal kenyang sehingga kita tidak tergoda untuk mengambil makanan secara berlebihan.

Memilih makanan yang bijak adalah kunci saat kita dihadapkan pada banyak pilihan makanan. Pilihlah menu ringan seperti sayur, buah, maupun olahan rendah lemak sebelum mencicipi hidangan yang berat.

Cara unik lainnya adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan, hal ini dipercaya sangat berpengaruh mengontrol asupan. Proses mengunyah ini memberi waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Menjaga jadwal makan yang teratur juga sangat penting walaupun berada di momen lebaran yang tersuguhkan banyak makanan. Jangan lewatkan waktu makan utama, karena bisa memicu makan yang berlebihan di waktu berikutnya.

Kebiasaan sederhana ini akan membuat kita tetap kenyang namun tetap sehat saat momen lebaran. Dengan badan yang sehat dan bugar, kita akan lebih nyaman untuk bersilaturahmi bersama keluarga.