RRI.CO.ID, Jakarta - Asupan gula tambahan untuk anak usia 3-5 tahun sebaiknya dibatasi maksimal 3-4 sendok teh (sekitar 15-25 gram) per hari. Demikian disampaikan oleh Dokter Anak IDAI, Dr. dr. Klara Yuliarti, Sp. A (K).

Ia menjelaskan bahwa konsumsi gula berlebih pada anak-anak dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius. Dampak utamanya antara lain obesitas dan karies gigi, serta peningkatan risiko diabetes melitus tipe 2.

"Dampak utama adalah obesitas, lalu kemudian karies gigi. Yang kedua tanpa disangka-sangka adalah diabetes atau kencing manis tipe 2," katanya dalam wawancara bersama PRO3 RRI, Kamis, 29 Januari 2026.

Ia menambahkan, berbagai survei kesehatan menunjukkan bahwa pola konsumsi anak-anak di Indonesia masih didominasi makanan dan minuman manis. 50 persen anak usia tiga tahun ke atas mengonsumsi minuman manis lebih dari satu kali per hari.

Padahal, satu porsi minuman manis dapat mengandung gula sekitar 19 hingga 25 gram. Bahkan, tidak sedikit anak yang mengonsumsinya lebih dari dua kali dalam sehari.

"Minuman manis itu kandungan gulanya bisa 19 gram, bisa 20 gram, bahkan bisa 25 gram. Dan mereka ada yang mengonsumsi lebih dari 2 kali per hari," ujarnya.

Ia menilai tingginya konsumsi minuman manis pada anak juga dipengaruhi oleh strategi pemasaran yang menarik. Minuman manis kini dikemas dalam berbagai bentuk dan ukuran, seperti gelas plastik sekali pakai yang tersegel.

Oleh karena itu, ia mengimbau para orang tua untuk lebih bijak dalam mengawasi pola makan dan minum anak. Khususnya dalam membatasi konsumsi gula tambahan sejak usia dini.

Guru Besar Ilmu Gizi IPB, Prof Hardinsyah, menjelaskan bahwa pola konsumsi manis saat ini cenderung meningkat, terutama di daerah perkotaan. Konsumsi gula berlebih pada anak dan remaja di Indonesia menjadi perhatian serius pakar gizi.

"Di kota, makanan manis semakin mudah dijumpai, baik tradisional maupun modern. Ditambah banyak orang tua bekerja sehingga anak lebih bergantung pada pangan di luar rumah," ucapnya.

Menurutnya, anak-anak sering kali mengonsumsi gula tidak hanya dari minuman manis atau bekal, tetapi juga dari makanan sehari-hari. Bahkan, gula tersembunyi terdapat dalam kecap, saus, sambal, maupun berbagai kudapan.

Ia menekankan, batas konsumsi gula harian yang dianjurkan Kemenkes tidak boleh melebihi 50 gram atau setara 4–5 sendok. Sedangkan untuk anak anak usia 3-5 tahun tidak boleh melebihi 25 gram atau setara 3–4 sendok teh.