KBRN, Bandar Lampung : BRAT merupakan akronim dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toasts (roti panggang). Makanan ini sering dianjurkan untuk dimakan setelah mengalami sakit perut atau diare. Makanan tersebut semuanya hambar, tetapi sangat aman di perut.

Sebenarnya ,makanan yang lain dari sekedar pisang, saus apel, nasi, dan roti bakar saat diet BRAT. Kuncinya adalah makanan hambar yang aman dan lembut di perut. Makanan-makanan ini juga dianggap sebagai makanan pengikat, artinya mereka rendah serat dan dapat menghentikan diare dengan memadatkan feses .

Diare adalah masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang, terutama setelah mengonsumsi makanan yang kurang bersih atau akibat infeksi. Meski biasanya hanya berlangsung singkat, diare bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untungnya, ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan kecepatan pemulihan diare.Jadi, apa saja makanan yang tepat untuk membantu meredakan diare?

1. Pisang

Makanan ini mudah dicerna, membantu mengikat feses, serta memberikan nutrisi penting, seperti kalium dari pisang, yang sangat dibutuhkan tubuh saat diare. Pisang yang mengandung pati membantu menyerap air di usus besar, sehingga feses menjadi lebih padat.

Selain itu, nasi putih dipilih karena lebih mudah dicerna dibanding nasi merah, dan apel saus yang tanpa gula memberikan pektin yang berfungsi mengikat feses.

2.Kentang dan pasta

Kentang yang direbus atau dikukus tanpa kulit adalah sumber karbohidrat yang lembut dan membantu mengikat cairan dalam usus. Begitu juga dengan pasta biasa (plain pasta), yang memiliki efek serupa. Kedua makanan ini direkomendasikan sebagai makanan yang mudah dicerna dan dapat membantu mempercepat pemulihan diare.

3.Telur rebus dan protein rendah lemak

Protein dari ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, ikan, dan telur yang dimasak lembut adalah pilihan yang baik untuk mengisi nutrisi tubuh tanpa membebani pencernaan.Sementara, daging berlemak dan olahan disarankan untuk dihindari karena bisa memperburuk diare.

4.Yogurt dan kefir yang mengandung probiotik

Meskipun sebagian besar produk susu harus dihindari saat diare, yogurt dan kefir yang mengandung probiotik bisa membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus. Probiotik ini dapat mempercepat pemulihan usus dari infeksi atau gangguan pencernaan penyebab diare. Namun, pastikan yogurt dan kefir tersebut rendah gula agar tidak memperburuk kondisi.

5.Minuman elektrolit dan air putih

Sangat penting untuk menjaga hidrasi selama diare karena tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit.Minuman seperti air putih, air kelapa, kaldu tulang bening, serta minuman elektrolit (dalam kadar gula rendah) direkomendasikan untuk meredakan diare.

Demikianlah beberapa pilihan makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan diare. Meredakan diare dengan makanan bukan hanya soal memilih apa yang enak, tapi apa yang benar-benar membantu mempercepat pemulihan diare.