Anak Muda Bebas dari Overthinking Berlebihan

RRI.CO.ID, Kendari - Overthinking atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan menjadi salah satu hal yang dapat dialami anak muda dalam kehidupan sehari-hari. Persoalan tersebut dibahas bersama Yuliana, M.Si., M.Psi., Psikolog, Sekretaris Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) Sulawesi Tenggara, dalam program Spada Pro 2, Senin, 21 September 2026.

Dalam perbincangan tersebut, Yuliana menjelaskan pentingnya mengenali pola pikiran yang muncul ketika seseorang mulai mengalami overthinking. Kekhawatiran terhadap masa depan, pengalaman masa lalu, hingga tekanan dari lingkungan dapat membuat pikiran terus bekerja tanpa menemukan solusi yang jelas.

Anak muda dapat mulai mengelola overthinking dengan membedakan antara hal yang dapat dikendalikan dan hal yang berada di luar kendali. Fokus pada tindakan yang dapat dilakukan saat ini juga membantu pikiran menjadi lebih terarah.

Selain itu, memberikan waktu untuk beristirahat, melakukan aktivitas yang menyenangkan, berbicara dengan orang yang dipercaya, serta mengurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain dapat menjadi langkah untuk menjaga kesehatan mental.

Yuliana juga mengingatkan pentingnya mengenali batas kemampuan diri. Ketika pikiran yang berlebihan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, pola tidur, atau menimbulkan tekanan yang sulit diatasi, mencari bantuan profesional dapat menjadi pilihan.

Melalui pembahasan di Spada Pro 2, anak muda diajak tidak terus-menerus terjebak dalam kekhawatiran. Mengelola pikiran, menerima ketidakpastian, dan berani mengambil langkah kecil dapat membantu menjalani kehidupan dengan lebih tenang dan realistis.