RRI.CO.ID Kendari - Menjaga kesehatan kulit selama Ramadan bukan hanya soal skincare luar, tapi juga menu buka puasa yang tepat. Asupan makanan dan cairan saat sahur-berbuka bisa bikin kulit tetap segar atau malah kering-kusam.

Dosen Fakultas Kedokteran IPB University, dr. Rachmah Diana Putri, SpDVE, MKes, FINSDV, FAADV, menjelaskan bahwa nutrisi dari dalam sangat memengaruhi kelembapan kulit. "Makanan manis dan berminyak sebaiknya dibatasi karena memengaruhi kondisi kulit," ujarnya dikutip dari ipb.ac.id, Rabu 3 Maret 2026.

Komposisi Menu Buka Puasa Ideal

Susun satu piring dengan 30 persen karbohidrat, 20 persen lauk pauk, 30 persen sayur dan 20 persen buah. Minum minimal 8 gelas air putih sehari, mulai sebelum sahur hingga sebelum tidur. Tambah makanan berkuah seperti sop sayur bening, semangka, melon, atau mentimun. Hindari kafein dan soda yang bikin dehidrasi.

Tetap Aktif dan Rawat dari Luar

Jangan malas gerak! Lakukan yoga atau jalan cepat menjelang buka untuk lancarkan sirkulasi darah ke kulit. Cuci muka 2-3 kali sehari pakai sabun sesuai jenis kulit, scrub 1-2 kali seminggu, dan oles pelembap setelah mandi—pilih berbasis air untuk kulit berminyak, krim untuk kering. Pakai lip balm tanpa aroma untuk bibir.

Lindungi dari Matahari

Di cuaca Kendari yang panas, tabir surya SPF 30 wajib, ulang setiap 2-3 jam. Pilih non-comedogenic untuk kulit berjerawat.

Dengan tips ini, kulit Anda tetap glowing sepanjang puasa.