RRI.CO.ID Kendari - Bau mulut sering jadi keluhan saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini tak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga bisa menurunkan rasa percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Kabar baiknya, masalah ini bisa dicegah dengan memilih menu buka puasa dan sahur yang tepat, plus menjaga kebersihan mulut.

Kepala Unit Kesehatan IPB University, drg. Titik Nurhayati, menjelaskan bahwa bau mulut saat puasa umumnya disebabkan produksi air liur yang berkurang. Dalam tayangan IPB Pedia di YouTube IPB TV, ia menyebut air liur sebagai antiseptik alami yang mengendalikan bakteri di rongga mulut.

"Ketika kita berpuasa, tidak ada asupan makanan dan minuman dalam waktu lama. Proses mengunyah yang merangsang produksi air liur berkurang, sehingga mulut jadi lebih kering," ujarnya, dikutip dari ipb.ac.id, Rabu 3 Maret 2026.

Mulut kering ini menciptakan sarang ideal bagi bakteri berkembang biak, yang memicu bau tak sedap.

Perhatikan Menu Buka Puasa dan Sahur

Hindari makanan beraroma tajam seperti bawang mentah atau jengkol, terutama saat sahur, karena baunya tahan lama. Batasi makanan tinggi gula yang jadi makanan bakteri. Sebaliknya, perbanyak sayur, buah kaya serat, dan minum air putih 1,5-2 liter antara buka hingga sahur untuk menjaga kelembapan mulut.

Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Sikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum tidur. Lengkapi dengan dental floss untuk sela gigi, obat kumur, serta bersihkan lidah secara rutin agar sisa makanan dan bakteri hilang.

Dengan langkah sederhana ini, puasa Anda lebih nyaman dan percaya diri.