RRI.CO.ID, Kendari - Ngabuburit menjadi tradisi khas Ramadan yang dimanfaatkan masyarakat untuk mengisi waktu menjelang berbuka puasa. Agar tetap bermanfaat, waktu ini dapat diisi dengan aktivitas positif yang mendukung kesehatan fisik maupun mental.

Salah satu pilihan yang banyak dilakukan adalah olahraga ringan seperti berjalan santai. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan aktivitas fisik intensitas ringan hingga sedang tetap penting untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh, termasuk saat berpuasa.

Selain aktivitas fisik, membaca buku atau mengikuti kajian singkat juga dapat menjadi pilihan. Menurut American Psychological Association, membaca dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus, sehingga waktu menunggu berbuka terasa lebih produktif.

Kegiatan sosial seperti berbagi takjil kepada sesama juga kerap dilakukan saat ngabuburit. Studi yang dipublikasikan juga menunjukkan bahwa perilaku berbagi dan memberi kepada orang lain dapat meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan emosional.

Bagi yang memiliki hobi kreatif, menulis, menggambar, atau membuat kerajinan tangan bisa menjadi alternatif kegiatan. Aktivitas kreatif dinilai membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan mengurangi kejenuhan selama berpuasa.

Memasak menu berbuka bersama keluarga pun dapat menjadi pilihan yang mempererat kebersamaan. Kebersamaan sosial yang positif diketahui berkontribusi pada kesehatan mental dan rasa kesejahteraan.

Pemanfaatan teknologi secara bijak, seperti mengikuti kelas daring singkat atau mendengarkan podcast edukatif, juga dapat menambah wawasan. Waktu menjelang magrib pun terasa lebih singkat dan bermakna.

Dengan memilih aktivitas yang tepat, ngabuburit tidak hanya menjadi tradisi menunggu waktu berbuka, tetapi juga sarana meningkatkan kualitas diri. Ramadan pun dapat dijalani dengan lebih sehat, produktif, dan penuh makna.