RRI.CO.ID, Kendari - Americano menjadi salah satu minuman kopi yang semakin diminati, terutama oleh masyarakat yang sedang menjalani program diet. Dibandingkan kopi dengan campuran susu dan gula, Americano dikenal sebagai kopi hitam yang lebih ringan serta rendah kalori.
Americano merupakan campuran espresso dengan air panas tanpa tambahan gula maupun krimer. Kandungan kalorinya yang sangat rendah, sekitar 5–10 kalori per cangkir, membuat minuman ini cocok dikonsumsi untuk membantu menjaga defisit kalori dalam proses penurunan berat badan.
Selain itu, kandungan kafein dalam Americano juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam jurnal Indonesian Journal of Sport Science and Coaching, disebutkan bahwa kafein memiliki efek dalam meningkatkan metabolisme penggunaan energi serta aktivasi saraf tubuh, sehingga membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar energi (Moni, 2022).
Tak hanya itu, kafein juga dikenal sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah, sehingga seseorang lebih aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi ini secara tidak langsung turut mendukung pembakaran kalori, terutama jika diimbangi dengan aktivitas fisik.
Namun demikian, manfaat Americano untuk diet akan optimal jika dikonsumsi tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer. Penambahan bahan tersebut justru dapat meningkatkan jumlah kalori dan mengurangi efektivitas kopi sebagai minuman pendukung diet.
Meski memiliki sejumlah manfaat, konsumsi Americano tetap perlu dibatasi. Konsumsi kafein berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur, jantung berdebar, hingga peningkatan asam lambung.
Dengan demikian, Americano dapat menjadi pilihan minuman yang mendukung program diet jika dikonsumsi secara bijak. Namun, pola makan sehat dan aktivitas fisik tetap menjadi faktor utama dalam mencapai berat badan ideal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....