RRI.CO.ID, Kendari — Kopi yang kerap dinikmati setiap pagi ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan mental dan neurologis. Berbagai studi jangka panjang menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur berkaitan dengan penurunan risiko depresi hingga bunuh diri.

Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology pada tahun 2019 menyebutkan bahwa konsumsi kopi secara konsisten dikaitkan dengan penurunan angka kematian dari berbagai penyebab. Dalam studi tersebut, konsumsi kopi moderat sekitar dua hingga empat cangkir per hari menunjukkan sinyal perlindungan yang paling kuat.

Dari sisi kesehatan mental, data yang dihimpun para peneliti menunjukkan hasil yang sangat meyakinkan. Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan risiko depresi hingga 20 hingga 25 persen.

Lebih lanjut, beberapa studi prospektif menunjukkan penurunan risiko bunuh diri mencapai 40 hingga 50 persen pada peminum kopi moderat. Temuan ini telah disesuaikan dengan faktor gaya hidup, aktivitas fisik, dan status sosial ekonomi.

Kopi juga menunjukkan salah satu efek perlindungan saraf yang paling konsisten dalam penelitian gizi. Konsumsi rutin kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson yang signifikan.

Manfaat kopi tidak berhenti pada kesehatan otak, tetapi juga meluas ke sistem metabolisme tubuh. Asupan kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

Yang menarik, banyak manfaat ini juga ditemukan pada kopi tanpa kafein. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat kopi tidak semata-mata berasal dari kafein, melainkan dari senyawa bioaktif lain seperti polifenol, asam klorogenat, dan diterpena.

Senyawa-senyawa tersebut berperan dalam memengaruhi sinyal neuroimun, stres oksidatif, dan poros usus-otak. Namun, para ahli mengingatkan bahwa takaran konsumsi tetap menjadi faktor penting karena konsumsi berlebihan dapat memperburuk kecemasan pada individu yang rentan.

Dari bukti ilmiah yang ada, kopi bukan sekadar teman setia di pagi hari. Lebih dari itu, minuman ini turut mendukung kesehatan mental dan neurologis secara konsisten dan ilmiah.