KBRN, Kendari: Bangun pagi ternyata membawa manfaat kesehatan yang signifikan, sebuah temuan yang semakin diperkuat oleh studi terbaru yang diterbitkan dalam Health and Wellness Research. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan bangun pagi secara konsisten dapat memiliki dampak positif yang besar terhadap kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat utama dari bangun pagi adalah penurunan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari, seperti berolahraga atau berjalan kaki, terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

Dilansir dari artikel health.grid.id: Rutinkan Mulai Sekarang! Ketahui Manfaat Bangun Jam 5 Pagi: Keajaiban di Balik Rutinitas Ini, menjelaskan selain itu, bangun pagi memungkinkan tubuh untuk mengatur ritme sirkadian dengan lebih baik, yang berkontribusi pada keseimbangan hormonal penting untuk metabolisme, energi, dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi seringkali memiliki tingkat kortisol yang lebih teratur, hormon yang berperan dalam mengatasi stres. Kualitas tidur juga terbukti membaik pada mereka yang memiliki rutinitas bangun pagi yang konsisten, menjadikan tidur lebih nyenyak dan pemulihan tubuh lebih optimal.

Manfaat lainnya dari kebiasaan bangun pagi adalah peningkatan produktivitas dan konsentrasi sepanjang hari. Orang yang memulai hari lebih awal seringkali melaporkan merasa lebih termotivasi dan memiliki energi yang lebih tinggi untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka. Selain itu, bangun pagi berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik; penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi lebih jarang mengalami stres dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang sering bangun terlambat.

Para ahli merekomendasikan agar masyarakat mempertimbangkan untuk mengatur jadwal tidur yang konsisten dan mengadopsi rutinitas bangun pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Walaupun tantangan dalam membiasakan diri bangun pagi dapat bervariasi, langkah-langkah kecil seperti mengatur waktu tidur dan menciptakan rutinitas pagi yang menyenangkan dapat membawa perubahan besar dalam kualitas hidup.