Meneguk Secangkir Kopi di Sore Hari, Bolehkah?

RRI.CO.ID, Kendari - Menikmati secangkir kopi di sore hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang, baik untuk melepas penat setelah beraktivitas maupun sebagai teman bersantai. Namun, muncul pertanyaan, apakah minum kopi di sore hari aman bagi kesehatan?

Kopi mengandung kafein, yaitu zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Menurut para ahli kesehatan, konsumsi kafein pada sore hari sebenarnya masih diperbolehkan, selama tidak berlebihan dan memperhatikan kondisi tubuh masing-masing. Bagi sebagian orang, kafein dapat bertahan dalam tubuh hingga 4–6 jam, sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu istirahat.

Selain itu, toleransi terhadap kafein setiap orang berbeda. Ada yang tetap bisa tidur nyenyak meski minum kopi sore hari, namun ada pula yang mengalami kesulitan tidur atau gelisah. Oleh karena itu, penting untuk mengenali respons tubuh terhadap kafein agar konsumsi kopi tetap aman dan nyaman.

Di sisi lain, kopi juga memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, seperti meningkatkan fokus dan suasana hati. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Meski demikian, para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein harian, umumnya tidak lebih dari 400 miligram per hari bagi orang dewasa sehat.

Sebagai alternatif, bagi yang sensitif terhadap kafein, dapat memilih kopi rendah kafein atau minuman lain seperti teh herbal di sore hari. Dengan pengaturan yang tepat, menikmati secangkir kopi di sore hari tetap boleh dilakukan tanpa mengganggu kesehatan.