RRI.CO.ID, Kendari – Otak merupakan pusat kendali tubuh yang berperan dalam mengatur cara berpikir, mengingat, bergerak, hingga mengendalikan emosi. Karena itu, menjaga kesehatan otak perlu menjadi perhatian sejak usia muda, bukan hanya ketika memasuki usia lanjut.

World Federation of Neurology (WFN) dalam kampanye World Brain Day menekankan bahwa kesehatan otak merupakan bagian penting dari kualitas hidup. Organisasi tersebut menyebut lebih dari 3,4 miliar orang di dunia hidup dengan berbagai gangguan neurologis, sehingga upaya pencegahan melalui gaya hidup sehat menjadi semakin penting.

Menurut literatur internasional yang dilansir dari laman wfneurology.org, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga fungsi otak. Di antaranya adalah tidur yang cukup selama 7–9 jam setiap malam, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tetap aktif belajar atau membaca, serta menjaga hubungan sosial dan mengelola stres. Kebiasaan tersebut diketahui berkontribusi dalam menjaga daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan otak dalam jangka panjang.

Sebaliknya, kurang tidur, stres berkepanjangan, kebiasaan merokok, serta minim aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan pada otak. Karena itu, WFN mengajak masyarakat menjadikan kesehatan otak sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari melalui langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan sejak dini.

Menjaga kesehatan otak bukan hanya tentang mencegah penyakit, tetapi juga mendukung kemampuan belajar, bekerja, dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak di masa depan.