RRI.CO.ID, Kendari - Piala Dunia selalu menjadi momen yang dinantikan para pecinta sepak bola. Perbedaan waktu membuat sejumlah pertandingan berlangsung pada tengah malam hingga dini hari. Kondisi ini kerap menimbulkan rasa kantuk, bahkan saat pertandingan sedang berlangsung seru.
Agar tetap terjaga, tidur singkat atau power nap selama 20 hingga 30 menit sebelum pertandingan dapat menjadi pilihan. Cara ini membantu memulihkan energi sehingga tubuh lebih siap untuk begadang. Selain itu, disarankan menonton dalam posisi duduk agar tidak mudah tertidur saat laga berlangsung (Kementerian Kesehatan RI, 2023).
Menonton bersama teman juga dapat menjaga semangat tetap stabil. Suasana yang lebih hidup membuat perhatian tetap terfokus pada pertandingan. Jika rasa kantuk mulai muncul, lakukan gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan sejenak saat jeda pertandingan untuk membantu tubuh tetap segar.
Asupan makanan dan minuman juga perlu diperhatikan. Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, namun sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Hindari makan berlebihan sebelum pertandingan karena dapat memicu rasa kantuk. Pilih camilan ringan dan tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan persiapan yang tepat, momen menonton Piala Dunia dapat dinikmati secara maksimal tanpa terganggu rasa kantuk. Menjaga keseimbangan istirahat tetap penting agar kondisi tubuh tetap prima.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....