RRI.CO.ID, Kendari - Berbagai pola diet kini semakin populer dan banyak diterapkan sebagai cara menjaga kesehatan maupun menurunkan berat badan. Tren ini terus berkembang dengan munculnya berbagai metode yang dinilai lebih fleksibel dan mudah dijalani. Beberapa di antaranya bahkan menjadi pilihan utama karena dianggap efektif dan praktis untuk aktivitas sehari-hari (Liputan6.com, 2025).

Salah satu yang cukup dikenal adalah diet IF atau intermittent fasting. Pola ini mengatur waktu makan dan puasa dalam periode tertentu, misalnya 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan. Saat tubuh tidak mendapat asupan dalam beberapa jam, cadangan energi akan digunakan sehingga membantu pembakaran lemak. Namun, porsi dan jenis makanan saat waktu makan tetap perlu dijaga agar tidak berlebihan.

Selain IF, beberapa jenis diet yang juga populer antara lain:

• Diet defisit kalori, yaitu mengurangi jumlah kalori harian
• Diet keto yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak
• Diet tinggi protein untuk membantu kenyang lebih lama
• Diet clean eating yang fokus pada makanan alami dan minim olahan

Jenis diet lainnya yang juga banyak dijalani yaitu:

• Diet vegetarian atau plant-based yang berbasis makanan nabati
• Diet rendah lemak dengan membatasi makanan berminyak
• Water fasting atau puasa air dalam waktu tertentu

Apa pun jenis diet yang dipilih, keseimbangan nutrisi tetap menjadi hal utama. Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup. Jika tidak dijalani dengan tepat, diet justru dapat berdampak pada kesehatan. Karena itu, penting menyesuaikan pola makan dengan kondisi tubuh dan aktivitas sehari-hari (Kementerian Kesehatan RI, 2023).