RRI.CO.ID, Kendari - Pola diet tanpa sarapan mulai banyak dilakukan sebagai cara mengatur berat badan. Cara ini dianggap praktis karena tidak perlu menyiapkan makanan di pagi hari. Selain itu, melewatkan sarapan dinilai bisa membantu mengurangi asupan kalori harian. Pola ini cukup populer di kalangan pekerja dengan aktivitas pagi yang padat.

Sebagian orang memilih langsung makan di siang hari tanpa sarapan. Kebiasaan ini dilakukan baik karena kesibukan maupun sebagai bagian dari program diet. Namun, ada juga yang merasa lebih cepat lapar saat siang hari. Kondisi ini bisa membuat porsi makan menjadi lebih banyak dari biasanya (Kompas.com, 2025).

Diet tanpa sarapan tetap perlu dijalani dengan bijak. Makan berlebihan saat siang atau malam justru bisa berdampak pada kenaikan berat badan. Pemilihan jenis makanan juga perlu diperhatikan agar tetap seimbang. Selain itu, asupan air putih yang cukup membantu tubuh tetap segar selama beraktivitas.

Pola makan seimbang tetap menjadi kunci menjaga kesehatan. Sayur, buah, dan protein tetap perlu dikonsumsi dalam porsi yang sesuai. Jika tubuh terasa lemas atau sulit fokus, pola makan sebaiknya disesuaikan kembali. Dengan pengaturan yang tepat, diet tanpa sarapan bisa dijalani tanpa mengganggu aktivitas harian (Kementerian Kesehatan RI, 2023).