RRI.CO.ID, Kendari - Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental semakin meningkat di tengah masyarakat. Salah satu keterampilan yang mulai banyak dibahas adalah kemampuan untuk berkata “tidak”. Meski terdengar sederhana, banyak orang masih merasa tidak enak hati atau takut dianggap tidak peduli ketika menolak permintaan orang lain. Padahal, kemampuan ini menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan emosional dan menghindari kelelahan mental.

Dalam kehidupan sehari-hari, tekanan untuk selalu menyenangkan orang lain kerap membuat seseorang mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Kebiasaan ini jika dibiarkan dapat memicu stres, burnout, hingga menurunnya kualitas hidup. Oleh karena itu, belajar menetapkan batasan atau boundaries menjadi langkah penting agar seseorang tetap bisa berfungsi secara sehat, baik secara pribadi maupun sosial.

Menurut psikolog klinis, Dr. Aulia Rahma, M.Psi, dari Rumah Sakit Jiwa Provinsi Jawa Barat, kemampuan berkata “tidak” merupakan bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. “Berkata tidak bukan berarti egois, tetapi bentuk kita menjaga kapasitas diri agar tidak berlebihan dalam menerima beban. Ini penting agar kesehatan mental tetap stabil,” ujarnya. Ia juga menambahkan bahwa menolak secara asertif dapat dilakukan dengan cara yang sopan tanpa menyakiti orang lain. (Di lansir dari Klikdokter)

Senada dengan itu, konselor kesehatan mental dari Komunitas Sehat Jiwa Indonesia, Rendy Saputra, S.Psi, menjelaskan bahwa banyak orang mengalami kesulitan berkata tidak karena adanya rasa takut akan penolakan sosial. “Kita sering terjebak dalam keinginan untuk diterima oleh lingkungan. Padahal, jika terus dipaksakan, hal ini justru bisa menimbulkan tekanan batin yang berkepanjangan,” jelasnya. Ia menyarankan agar masyarakat mulai berlatih mengenali batas diri dan berani mengomunikasikannya secara jujur.

Dengan memahami pentingnya berkata “tidak”, masyarakat diharapkan dapat lebih bijak dalam mengelola energi dan waktu. Menjaga kesehatan mental tidak selalu harus dengan cara yang besar, tetapi bisa dimulai dari langkah sederhana seperti berani menetapkan batasan.