RRI.CO.ID, Kendari — Setelah hiruk pikuk Lebaran usai dan suasana kampung halaman mulai ditinggalkan, banyak orang justru merasa sedih, lelah, dan kehilangan motivasi. Fenomena ini dikenal dengan istilah post-holiday blues, yaitu kondisi psikologis sementara yang kerap muncul setelah momen liburan panjang berakhir.

Menurut psikolog klinis dari IPB University, Nur Islamiah, post-holiday blues ditandai dengan berbagai tekanan emosional seperti perasaan sedih dan kosong setelah liburan usai. Ia menjelaskan bahwa perubahan dari suasana santai saat liburan menuju rutinitas yang padat dapat terasa sangat berat bagi sebagian orang.

Penyebab utama kondisi ini adalah pergeseran rutinitas yang terlalu drastis. Selama Lebaran, pola tidur, makan, dan aktivitas seseorang berubah total dari hari-hari biasa.

Kembali ke rutinitas kerja yang penuh tanggung jawab sering kali memunculkan rasa cemas dan kewalahan. Apalagi jika tidak ada jeda waktu untuk beradaptasi antara akhir liburan dan awal masuk kerja.

Gejala post-holiday blues bisa muncul dalam berbagai bentuk. Beberapa orang mengalami sulit tidur, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, hingga mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Jika tidak segera diatasi, kondisi ini berisiko menurunkan produktivitas kerja dan berdampak pada kesehatan mental. Namun kabar baiknya, fenomena ini bersifat sementara dan bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana.

Nur Islamiah menyarankan untuk memulai transisi secara perlahan, misalnya dengan mengerjakan tugas-tugas ringan terlebih dahulu. Membangun rutinitas kecil yang konsisten, seperti membuat daftar prioritas atau menggunakan teknik pomodoro, juga terbukti membantu otak beradaptasi kembali.

Post-holiday blues bukanlah tanda kelemahan, melainkan respons alami tubuh terhadap perubahan besar. Dengan kesadaran diri dan langkah adaptasi yang tepat, semangat untuk beraktivitas pasti akan kembali pulih.