RRI.CO.ID, Kendari - Perayaan Idulfitri identik dengan berbagai hidangan khas yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering tersaji di hampir setiap rumah. Namun, di balik kelezatan tersebut, masyarakat perlu tetap waspada agar tidak mengganggu kesehatan, terutama akibat pola makan yang berlebihan selama Lebaran.

Salah satu langkah utama yang dapat dilakukan adalah mengontrol porsi makan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ahli gizi menyarankan agar masyarakat tetap memperhatikan komposisi makanan, seperti memperbanyak sayur dan buah untuk membantu pencernaan (Sumber: panduan gizi seimbang, 2023). Selain itu, menjaga asupan cairan juga sangat penting. Banyaknya aktivitas silaturahmi dan perjalanan saat Lebaran sering membuat tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, disarankan untuk tetap minum air putih yang cukup, minimal delapan gelas per hari, guna mencegah dehidrasi dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Aktivitas fisik ringan juga tidak boleh diabaikan. Meski suasana Lebaran identik dengan bersantai, masyarakat tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan. Hal ini dapat membantu membakar kalori berlebih sekaligus menjaga kebugaran tubuh.

Di sisi lain, mengatur waktu istirahat menjadi hal yang tak kalah penting. Padatnya jadwal kunjungan ke rumah keluarga atau kerabat dapat membuat waktu tidur berkurang. Kurang tidur dapat berdampak pada daya tahan tubuh, sehingga penting untuk tetap menjaga kualitas istirahat selama masa Lebaran.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat dapat menikmati momen Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatan. Perayaan hari raya pun diharapkan tetap menjadi momen yang menyenangkan sekaligus menyehatkan bagi semua.