RRI.CO.ID, Kendari - Mendengarkan musik sudah menjadi bagian dari keseharian banyak orang. Dari perjalanan menuju kantor, saat bekerja, hingga menjelang tidur, musik kerap hadir sebagai teman yang setia. Tak sedikit orang mengaku suasana hatinya berubah menjadi lebih baik setelah mendengarkan lagu favorit. Namun, benarkah musik действительно mampu membantu menjaga suasana hati?

Menurut Psikolog Klinis, Dr. Rika Prameswari dari Universitas Gadjah Mada, Musik memiliki kemampuan untuk memengaruhi sistem limbik di otak yang berkaitan dengan emosi. Ketika seseorang mendengarkan musik yang sesuai dengan preferensinya, tubuh dapat melepaskan hormon dopamin yang memunculkan perasaan senang dan rileks. Ia menambahkan bahwa efek ini bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu mengelola stres ringan dalam kehidupan sehari-hari.

Selain memicu rasa bahagia, musik juga dapat menjadi sarana penyaluran emosi. Saat seseorang merasa sedih, mendengarkan lagu dengan nuansa serupa justru bisa membantu proses penerimaan dan refleksi diri. Musik juga mampu meningkatkan fokus dan produktivitas, terutama jika dipilih sesuai kebutuhan aktivitas. Inilah sebabnya banyak orang membuat daftar putar khusus untuk bekerja, berolahraga, atau sekadar menenangkan diri.

Senada dengan itu, Dosen Psikologi Musik dari Universitas Indonesia, Andi Saputra, M.Psi., menyatakan, Musik bukan hanya hiburan, tetapi juga media regulasi emosi. Namun, efeknya sangat individual. Tidak semua jenis musik memberikan dampak yang sama pada setiap orang. Ia menyarankan agar seseorang lebih peka terhadap respons emosionalnya saat memilih musik yang didengarkan.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa musik bukanlah solusi tunggal untuk mengatasi gangguan suasana hati yang berat. Jika perasaan sedih, cemas, atau stres berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan tenaga profesional tetap diperlukan. Kendati demikian, sebagai bagian dari rutinitas harian, mendengarkan musik dapat menjadi langkah sederhana dan menyenangkan untuk membantu menjaga suasana hati tetap stabil.