RRI.CO.ID, Kendari – Bagi yang sering sulit tidur, mandi air hangat bisa menjadi solusi alami. Aktivitas ini membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Menurut penelitian yang dilansir dari jurnal Cleveland Clinic, 7 Home Remedies for Sinus Pressure; Taking the Plunge: 5 Reasons Baths Are Good for You, mandi air hangat sekitar satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih cepat tertidur. Saat keluar dari air hangat, suhu tubuh akan turun secara alami dan memberikan sinyal ke otak bahwa waktunya beristirahat.
Tak hanya itu, uap air hangat juga membantu meredakan hidung tersumbat dan membuat pernapasan lebih lega, sehingga tidur terasa lebih nyaman.
Namun, mandi terlalu lama atau dengan suhu terlalu panas justru dapat menyebabkan kulit kering dan tekanan darah menurun. Karena itu, penting untuk menjaga suhu tetap nyaman dan durasi tidak berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....