RRI.CO.ID, Kendari – Rasa haus berlebihan saat puasa sering kali dipicu oleh pilihan makanan yang kurang tepat saat sahur. Makanan tinggi garam dan protein berlebihan dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.
Para Ahli kesehatan dalam artikel Kesehatan kemenkes.co.id, menyarankan untuk menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung air tinggi. Diet protein tinggi tanpa cukup cairan diketahui lebih berisiko menyebabkan dehidrasi.
Aktivitas fisik berat juga sebaiknya dikurangi selama puasa. Jika ingin berolahraga, pilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga agar tubuh tetap bugar tanpa kehilangan banyak cairan.
Saat berbuka, biasakan memulai dengan air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Dengan langkah sederhana ini, risiko dehidrasi dapat diminimalkan dan ibadah puasa tetap berjalan optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....