RRI.CO.ID, Kendari – Ramadhan identik dengan perubahan pola makan dan minum. Selama lebih dari 13 jam, tubuh tidak menerima asupan cairan sehingga rentan mengalami dehidrasi jika tidak dikelola dengan baik.
Menurut literatur edukasi Kesehatan yang dilansir dari laman kemenkes.co.id, menjelaskan bahwa kebiasaan minum yang buruk saat berbuka dan sahur menjadi penyebab utama dehidrasi selama puasa. Gejalanya antara lain mulut kering, urine berwarna gelap, pusing, hingga penurunan konsentrasi.
Untuk mencegahnya, umat Muslim dianjurkan menghindari minuman berkafein, soda, serta minuman energi karena dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Makanan yang terlalu asin saat sahur juga sebaiknya dibatasi karena dapat memicu rasa haus berlebih.
Dengan menjaga asupan cairan dan memilih makanan seimbang, puasa tetap bisa memberikan manfaat kesehatan tanpa risiko kekurangan cairan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....