RRI.CO.ID, Kendari - Yoga ringan kini semakin diminati sebagai pilihan aktivitas fisik yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mudah dilakukan oleh berbagai kalangan usia. Gerakannya yang sederhana membuat yoga dapat dilakukan di rumah tanpa membutuhkan peralatan khusus. Selain membantu relaksasi, yoga ringan juga dikenal efektif dalam menjaga keseimbangan tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Secara fisik, yoga ringan melatih koordinasi, kekuatan otot inti, serta fleksibilitas tubuh. Gerakan seperti tree pose atau mountain pose membantu memperkuat otot kaki dan punggung, yang berperan penting dalam menjaga stabilitas.

Menurut Rina Maharani, instruktur yoga dari Komunitas Sehat Kendari bahwa Latihan yoga ringan yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan keseimbangan tubuh karena melatih otot-otot penopang dan meningkatkan kesadaran posisi tubuh. Ia menambahkan bahwa latihan ini sangat bermanfaat bagi lansia untuk mencegah risiko jatuh.

Tidak hanya berdampak pada fisik, yoga ringan juga membantu menjaga keseimbangan emosional. Latihan pernapasan dalam yoga mampu menurunkan tingkat stres dan membantu pikiran lebih fokus. Psikolog klinis dari Rumah Sakit Umum Bahteramas Kendari, dr. Andini Pratama, M.Psi, menjelaskan Saat seseorang melakukan yoga dengan teknik pernapasan yang tepat, sistem saraf menjadi lebih tenang. Ini berdampak langsung pada kestabilan emosi dan membantu tubuh lebih responsif terhadap perubahan.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Keunggulan yoga ringan terletak pada gerakannya yang minim risiko cedera jika dilakukan dengan benar. Latihan dapat dimulai dari durasi singkat, sekitar 10–15 menit setiap hari. Konsistensi menjadi kunci utama untuk merasakan manfaatnya. Selain itu, yoga ringan juga dapat dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti jalan santai untuk hasil yang lebih optimal.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, yoga ringan menjadi alternatif olahraga yang sederhana namun efektif dalam menjaga keseimbangan tubuh. Baik untuk meningkatkan stabilitas fisik maupun menenangkan pikiran, latihan ini bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari. Meluangkan waktu sejenak untuk bergerak dan bernapas dengan sadar dapat menjadi langkah kecil menuju tubuh yang lebih seimbang dan bugar.