RRI.CO.ID, Kendari - Yoga ringan semakin banyak dipilih sebagai aktivitas fisik harian karena gerakannya yang relatif aman dan mudah dilakukan oleh berbagai usia. Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga ringan juga dinilai efektif membantu menjaga keseimbangan tubuh, terutama bagi mereka yang jarang berolahraga berat namun ingin tetap aktif dan sehat.

Keseimbangan tubuh menjadi faktor penting dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan hingga menjaga postur saat duduk atau berdiri. Latihan yoga ringan melibatkan koordinasi antara otot inti, pernapasan, dan fokus, sehingga mampu melatih stabilitas tubuh secara bertahap dan berkelanjutan.

Menurut Ayu Lestari, instruktur yoga bersertifikat dari Komunitas Yoga Sehat Indonesia, latihan yoga ringan seperti tree pose dan mountain pose efektif melatih keseimbangan. “Gerakan yoga ringan membantu tubuh mengenali pusat gravitasi dan memperkuat otot penyangga, sehingga risiko mudah terjatuh bisa diminimalkan,” ujarnya, Rabu 4 Februari 2026 saat ditemui dalam sesi kelas yoga di Jakarta.

Dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Rendra Pratama, SpKO, dari RSUP Fatmawati, menjelaskan bahwa yoga ringan aman dilakukan secara rutin. “Latihan ini sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan dan kelenturan sendi, terutama bagi lansia maupun pekerja yang banyak duduk. Kuncinya adalah konsistensi dan teknik yang benar,” katanya.

Dengan manfaat yang luas dan risiko cedera yang relatif rendah, yoga ringan dapat menjadi pilihan olahraga harian untuk menjaga keseimbangan tubuh. Melakukan latihan secara rutin, disesuaikan dengan kemampuan tubuh, akan membantu meningkatkan kualitas hidup dan mencegah gangguan gerak di kemudian hari.