RRI.CO.ID, Kendari - Pagi hari kerap menjadi penentu suasana sepanjang hari. Namun, kesibukan dan tekanan aktivitas sering membuat pagi terasa terburu-buru dan melelahkan. Padahal, menikmati pagi dengan rutinitas sederhana justru dapat membantu menciptakan ketenangan mental, meningkatkan fokus, serta menyiapkan energi positif sebelum memulai aktivitas.

Rutinitas pagi yang teratur, seperti bangun lebih awal, menghirup udara segar, atau sekadar menikmati minuman hangat, dapat memberi sinyal positif bagi tubuh dan pikiran. Kebiasaan ini membantu menurunkan stres, menstabilkan emosi, serta meningkatkan rasa kendali atas aktivitas harian.

Menurut Anita Rahmawati, M.Psi., Psikolog, dari Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI), rutinitas pagi berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. “Pagi yang dimulai dengan tenang membantu otak beradaptasi secara perlahan. Rutinitas sederhana seperti stretching ringan, meditasi singkat, atau journaling dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan,” ujarnya saat dihubungi, Selasa (5/8/2025).

Menikmati pagi tidak selalu membutuhkan waktu lama atau aktivitas rumit. Berjalan santai di sekitar rumah, mendengarkan musik lembut, membaca beberapa halaman buku, atau sarapan tanpa distraksi gawai menjadi pilihan rutinitas sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran penuh saat menjalaninya.

Sementara itu, Rizky Pratama, praktisi mindful living dan pendiri komunitas Pagi Sadar Indonesia, mengatakan bahwa rutinitas pagi sederhana membantu membangun keseimbangan hidup. “Tidak perlu perfeksionis. Cukup satu kebiasaan kecil yang dilakukan dengan sadar setiap pagi sudah bisa membawa ketenangan dan rasa syukur,” jelasnya dalam diskusi daring bertema Mindful Morning.

Menikmati pagi lewat rutinitas sederhana menjadi cara mudah untuk merawat kesehatan mental dan fisik di tengah gaya hidup serba cepat. Dengan memulai hari secara tenang dan penuh kesadaran, kualitas hidup pun dapat meningkat secara perlahan namun berkelanjutan.