RRI.CO.ID, Kendari – Kebiasaan begadang yang kerap dianggap sepele ternyata dapat berdampak serius bagi kesehatan. Kurang tidur tidak hanya menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan, tetapi juga memengaruhi kondisi fisik dan mental apabila berlangsung dalam jangka panjang.
Menurut penjelasan dokter Psikiater yang dikutip dari jurnal National Institues Of Health, orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur 7–9 jam per malam, sementara remaja sekitar 8–10 jam. Waktu tidur tersebut penting untuk menjaga kebugaran tubuh serta mendukung proses pemulihan sel-sel tubuh secara optimal.
Kurang tidur akibat begadang disebut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung. Selain itu, kondisi emosi dan kesehatan mental juga dapat terganggu jika tubuh terus-menerus kekurangan waktu istirahat.
Dokter menyarankan agar masyarakat mulai membatasi kebiasaan begadang dan menerapkan pola tidur teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....