KBRN, Kendari: Berhadapan dengan orang narsistik bisa sangat melelahkan secara emosional. Mereka cenderung memanipulasi, haus pujian, dan sulit mengakui kesalahan. Jika tidak cermat, Anda bisa terseret dalam pola relasi yang toksik dan merugikan diri sendiri.

Oleh karena itu, penting untuk memahami strategi menghadapinya agar tetap waras dan tegas dalam menjaga batasan.

Langkah pertama adalah mengenali pola perilaku narsistik: merasa diri paling benar, tidak punya empati, dan suka merendahkan orang lain untuk merasa unggul. Sering kali mereka memutarbalikkan fakta (gaslighting), menyalahkan orang lain, dan membuat Anda merasa bersalah atas sesuatu yang bukan tanggung jawab Anda. Dengan memahami ciri ini, Anda bisa merespons lebih rasional, bukan emosional.

Menurut psikolog klinis dr. Fira Melati, M.Psi., dari Layanan Konseling Sahabat Jiwa, cara terbaik menghadapi narsistik bukan dengan menyerang balik, tetapi dengan menetapkan batas tegas. “Mereka senang memicu konflik demi mempertahankan kontrol. Jangan terpancing emosi. Tetapkan batas, dan bila perlu, batasi interaksi,” jelas dr. Fira saat diwawancarai dalam Podcast Ruang Jiwa, Mei 2025.

Jangan bermain di arena mereka. Hindari adu argumen yang tidak akan pernah dimenangkan, karena orang narsistik akan memutarbalikkan logika untuk menang. Fokuslah pada fakta, bukan perasaan mereka. Jika memungkinkan, catat interaksi penting agar Anda memiliki bukti bila mereka mencoba menyalahkan atau mengubah versi cerita.

Rini Azhari, penulis buku “Terselamatkan dari Relasi Beracun” menekankan pentingnya membangun dukungan sosial. “Berada dekat dengan narsistik bisa mengikis harga diri. Miliki support system, teman atau keluarga yang bisa membantu Anda tetap waras dan menyadari bahwa Anda tidak salah,” ujar Rini dalam sesi talkshow Komunitas Mental Health Care Indonesia, Juni 2025.

Menghadapi orang narsistik bukan tentang menang atau kalah, melainkan tentang melindungi diri. Jangan ragu untuk menjauh jika sudah terlalu melelahkan secara mental. Menjaga jarak bukan berarti lemah, tapi bukti Anda cukup kuat untuk tidak terjebak dalam siklus manipulasi yang merusak.