RRI.CO.ID, Kendari - Semakin banyak orang mulai mencoba digital detox sebagai cara untuk mengurangi kelelahan mental akibat paparan media sosial. Langkah ini dilakukan dengan membatasi penggunaan gawai dan memberi jeda dari aktivitas digital.

Kebiasaan terus terhubung dengan media sosial membuat sebagian orang merasa sulit benar-benar beristirahat. Informasi yang terus muncul tanpa henti dapat memicu stres dan membuat pikiran cepat lelah.

Digital detox hadir sebagai upaya menciptakan ruang yang lebih tenang bagi tubuh dan pikiran. Tidak sedikit orang memilih mengurangi waktu layar demi mendapatkan kualitas hidup yang lebih seimbang.

Menurut penelitian dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, pembatasan penggunaan media sosial dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Hal ini menunjukkan bahwa jeda dari dunia digital memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.

Praktik digital detox tidak selalu berarti berhenti total dari internet. Banyak orang memulainya dengan langkah sederhana seperti mematikan notifikasi atau menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur.

Selain itu, sebagian individu mulai mengganti waktu scrolling dengan aktivitas lain. Membaca buku, berjalan santai, hingga berbicara langsung dengan keluarga menjadi alternatif yang semakin diminati.

Fenomena ini juga menunjukkan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan mental. Koneksi digital tetap dibutuhkan, namun perlu diimbangi dengan waktu untuk diri sendiri.

Di sisi lain, digital detox membantu seseorang kembali fokus pada aktivitas nyata di sekitarnya. Kehadiran secara utuh dalam kehidupan sehari-hari menjadi sesuatu yang mulai dirindukan.

Dengan demikian, digital detox bukan sekadar tren sesaat, tetapi bentuk adaptasi terhadap kehidupan modern yang serba terhubung. Menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata menjadi hal yang semakin penting.