RRI.CO.ID, Kendari - Setelah menikmati libur panjang, tidak sedikit orang mengalami kondisi yang dikenal sebagai post holiday blues. Perasaan ini biasanya ditandai dengan rasa malas, kurang semangat, hingga sulit kembali ke rutinitas sehari-hari (Kompas.com, 2025).

Post holiday blues terjadi karena adanya perubahan suasana yang cukup drastis, dari kondisi santai saat liburan kembali ke aktivitas yang padat. Hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan produktivitas, terutama di hari-hari pertama setelah libur.

Beberapa tanda yang sering muncul antara lain kelelahan, sulit fokus, serta penurunan motivasi kerja atau belajar. Meski demikian, kondisi ini umumnya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan penyesuaian yang tepat.

Untuk mengatasinya, penting untuk mulai mengatur kembali pola tidur, menyusun jadwal aktivitas secara bertahap, serta menjaga pola makan yang sehat. Melakukan aktivitas ringan seperti olahraga juga dapat membantu mengembalikan energi dan semangat.

Selain itu, menjaga pikiran tetap positif dan tidak langsung memaksakan diri bekerja secara penuh dapat membantu proses adaptasi. Dengan cara ini, tubuh dan pikiran memiliki waktu untuk kembali menyesuaikan diri setelah masa liburan.

Dengan penanganan yang tepat, post holiday blues dapat dilalui dengan lebih mudah sehingga aktivitas sehari-hari dapat kembali berjalan secara optimal.