RRI.CO.ID, Kendari - Momen mudik selalu jadi tradisi yang dinanti, apalagi setelah merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga di kampung halaman. Namun, setelah perjalanan panjang kembali ke kota asal, ada beberapa hal penting yang sering kali terlewat. Padahal, kondisi tubuh dan lingkungan setelah mudik membutuhkan perhatian ekstra.

Berikut panduan do & don’ts versi RRI Kendari yang bisa jadi acuan agar tetap sehat, aman, dan produktif setelah mudik:

DO: Hal yang Sebaiknya Dilakukan

1. Istirahat yang cukup

Perjalanan jauh, macet, hingga perubahan pola tidur bisa membuat tubuh kelelahan. Pastikan kamu memberi waktu untuk istirahat sebelum kembali beraktivitas normal.

2. Periksa kondisi kesehatan

Jika mengalami gejala seperti demam, batuk, atau kelelahan berlebih, sebaiknya segera cek kondisi ke fasilitas kesehatan. Studi dari World Health Organization menyebutkan bahwa mobilitas tinggi saat liburan dapat meningkatkan risiko penularan penyakit.

3. Bersihkan rumah sebelum ditempati kembali

Rumah yang ditinggal beberapa hari berpotensi berdebu atau menjadi sarang kuman. Membersihkan rumah membantu menciptakan lingkungan yang sehat.

4. Kembali ke pola makan seimbang

Setelah banyak mengonsumsi makanan khas Lebaran seperti Opor Ayam dan Rendang, penting untuk kembali ke pola makan sehat dan seimbang.

5. Atur ulang rutinitas harian

Mulai menyesuaikan kembali jadwal kerja, tidur, dan aktivitas agar tubuh tidak kaget setelah libur panjang.

DON’T: Hal yang Sebaiknya Dihindari

1. Langsung beraktivitas berat tanpa jeda

Tubuh butuh adaptasi setelah perjalanan panjang. Memaksakan diri bisa menurunkan daya tahan tubuh.

2. Mengabaikan tanda-tanda kelelahan

Rasa lelah, pusing, atau kurang fokus jangan dianggap sepele. Itu bisa jadi sinyal tubuh butuh istirahat.

3. Pola tidur berantakan

Begadang terus setelah mudik justru memperburuk kondisi tubuh. Usahakan kembali ke jam tidur normal.

4. Konsumsi makanan berlemak berlebihan

Melanjutkan pola makan tinggi santan dan lemak setelah Lebaran bisa berdampak pada kesehatan, seperti peningkatan kolesterol.

Mudik memang membawa kebahagiaan, tapi menjaga kondisi setelahnya juga tak kalah penting. Dengan menerapkan langkah sederhana ini, kamu bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang lebih siap dan tetap bugar. Selamat kembali ke rutinitas kamu ya!