KBRN, Kendari: Soda diet sering dianggap sebagai alternatif “lebih sehat” dari soda biasa karena tidak mengandung gula dan memiliki nol kalori. Banyak orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan memilih soda diet sebagai pengganti minuman manis. Namun, apakah benar soda diet benar-benar lebih baik untuk kesehatan?

Soda diet memang tidak mengandung gula, melainkan menggunakan pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, atau stevia. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Current Atherosclerosis Reports, konsumsi jangka panjang soda diet dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan metabolik, tekanan darah tinggi, dan bahkan peningkatan keinginan mengonsumsi makanan manis. Artinya, meskipun bebas gula, soda diet bukan tanpa risiko.

Beberapa studi lain juga menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi rutin soda diet dengan peningkatan berat badan, bukan penurunan. Hal ini disebabkan oleh efek psikologis—orang cenderung makan lebih banyak karena merasa sudah “mengurangi kalori” dari minuman. Selain itu, pemanis buatan bisa mengganggu respons insulin dan sinyal rasa kenyang dalam tubuh.

Kesimpulannya, soda diet memang lebih rendah kalori dibandingkan soda biasa, tetapi bukan berarti sepenuhnya aman atau sehat. Mengganti minuman manis dengan air putih, teh herbal, atau infused water tetap menjadi pilihan yang paling baik untuk kesehatan jangka panjang.