KBRN, Kendari: Apakah kamu lagi ngalamin—perut mules, bolak-balik ke kamar mandi, badan lemas ? Kenapa sih diare gampang banget datang saat musim hujan? Dan gimana cara ngatasinnya tanpa panik?

Menurut dr. Siti Rahmawati, dokter spesialis kesehatan lingkungan dari Universitas Negeri Malang, air hujan bisa jadi biang kerok penyebaran penyakit.

“Air yang terlihat jernih belum tentu bersih. Bakteri seperti Escherichia coli bisa masuk ke tubuh lewat air minum atau makanan yang terkontaminasi,” jelasnya.

Selain itu, lingkungan yang lembap dan suhu yang lebih dingin bikin daya tahan tubuh turun. Akhirnya, tubuh lebih rentan terhadap infeksi saluran cerna.

Penyebab Umum Diare yang Perlu Diwaspadai

Diare bisa disebabkan oleh banyak hal, penyebab utamanya biasanya infeksi:

• Virus, seperti rotavirus dan norovirus

• Bakteri, seperti E. coli, Salmonella, dan Shigella

• Parasit, seperti Giardia dan Entamoeba histolytica

Semua mikroorganisme ini bisa masuk lewat makanan atau minuman yang nggak bersih. Kadang juga karena tangan kita sendiri yang nggak dicuci bersih sebelum makan.

Prof. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menyebut bahwa mekanisme penularan utama diare di Indonesia adalah melalui jalur fekal-oral.

“Diare bukan cuma soal makanan, tapi juga kebersihan tangan dan lingkungan,” katanya dalam wawancara di Antara News.

Gimana Cara Mengatasi Diare?

Kalau diare ringan, kamu bisa coba penanganan sendiri di rumah:

1. Perbanyak cairan.

Yang paling penting adalah mencegah dehidrasi. Minum air putih, kuah sup, atau larutan oralit. Kamu juga bisa bikin sendiri: campur 1 liter air matang dengan 6 sendok teh gula + ½ sendok teh garam.

2. Istirahat yang cukup.

Jangan paksain tubuh buat tetap produktif kalau udah lemas. Istirahat bantu pemulihan lebih cepat.

3. Makan yang lembut dan mudah dicerna.

Hindari makanan berminyak, pedas, atau produk susu. Makan nasi, pisang, roti panggang, atau bubur bisa bantu menenangkan perut.

4. Gunakan obat jika perlu.

Obat anti-diare seperti loperamide boleh dikonsumsi, tapi hanya untuk gejala ringan. Jangan asal minum antibiotik tanpa resep dokter.

5. Konsumsi probiotik.

Beberapa penelitian menunjukkan probiotik bisa membantu menyeimbangkan flora usus dan mempercepat penyembuhan.

Jadi, kalau kamu lagi bolak-balik ke kamar mandi hari ini, tenang. Istirahat, minum oralit, dan ikuti tips di atas. Dan ingat: musim hujan atau pancaroba boleh datang, tapi diare jangan sampai ikut-ikutan mampir ke rumah kamu ya! (Ananta Setiadi)