RRI.CO.ID, Kendari - Perayaan Idul Fitri identik dengan beragam hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, bagi penderita hipertensi, momen Lebaran perlu disikapi dengan bijak agar kesehatan tetap terjaga.

Berbagai menu khas seperti opor ayam, rendang, hingga sambal goreng umumnya mengandung santan, garam, dan lemak dalam jumlah tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini dapat memicu peningkatan tekanan darah yang berisiko bagi kesehatan.

Untuk itu, masyarakat khususnya penderita hipertensi disarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan saat Lebaran. Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi garam dan santan, serta memperbanyak asupan sayur dan buah.

Menu seperti sayur bening, tumis sayuran dengan sedikit minyak, serta buah segar dapat menjadi pilihan yang lebih aman. Selain itu, daging tanpa lemak yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang juga dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan makanan bersantan kental.

Selain memperhatikan jenis makanan, porsi konsumsi juga menjadi hal penting. Makan dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil selama perayaan berlangsung.

Penderita hipertensi juga dianjurkan untuk tetap menjaga pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga ringan, cukup minum air putih, serta menghindari stres yang berlebihan.

Dengan pengaturan pola makan yang tepat, momen Lebaran tetap dapat dinikmati tanpa harus mengorbankan kesehatan. Kesadaran untuk memilih menu yang lebih sehat menjadi kunci agar perayaan hari raya tetap berlangsung aman dan menyenangkan bagi semua kalangan.