RRI.CO.ID, Kendari - Arus balik Lebaran merupakan salah satu fase krusial dalam rangkaian mobilitas masyarakat pasca perayaan Idulfitri. Perjalanan yang ditempuh dalam durasi panjang, ditambah dengan kepadatan lalu lintas, berpotensi menimbulkan kelelahan fisik serta berbagai gangguan kesehatan apabila tidak disertai persiapan yang memadai.

Dokter sekaligus Plt. Wakil Dekan IV FK Universitas Muhammadiyah Kendari, dr.Moh.Afif Nashrullah, MARS, M.Biomed, kepada RRI Kendari mengatakan, sebagai upaya menjaga kondisi tubuh tetap optimal selama perjalanan selama arus balik lebaran, ada beberapa hal yang perlu dilakukan:

1. Menjaga kecukupan cairan tubuh.
   Kebutuhan cairan harus tetap terpenuhi guna mencegah terjadinya dehidrasi, terutama pada kondisi perjalanan yang berlangsung lama dan minim akses terhadap konsumsi minuman.
2. Mengatur waktu istirahat secara berkala.
   Bagi pengemudi kendaraan, sangat dianjurkan untuk beristirahat setiap 3 hingga 4 jam. Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga konsentrasi serta menurunkan risiko terjadinya kecelakaan lalu lintas.
3. Melakukan peregangan ringan.
   Posisi duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan gangguan sirkulasi darah. Oleh karena itu, peregangan sederhana pada area leher, bahu, punggung, dan ekstremitas perlu dilakukan secara berkala.
4. Memperhatikan asupan makanan.
   Konsumsi makanan yang bersih, higienis, dan bergizi seimbang sangat dianjurkan. Hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti daging, gorengan berlebihan, susu tinggi lemak dan iritan lambung yang dapat memicu gangguan pencernaan.
5. Menyiapkan obat-obatan pribadi.
   Membawa obat-obatan esensial seperti obat anti mabuk perjalanan, obat lambung, serta suplemen dapat menjadi langkah preventif terhadap keluhan kesehatan yang mungkin timbul selama perjalanan.

dr. Moh. Afif menegaskan, dengan memperhatikan aspek-aspek tersebut, diharapkan masyarakat dapat menjalani perjalanan arus balik dengan kondisi fisik yang tetap prima. Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan selama perjalanan merupakan bagian integral dalam menciptakan mobilitas yang aman dan nyaman.