RRI.CO.ID, Kediri - Dokter Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, K-GH, FINASIM, mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan ginjal sejak dini. Dokter spesialis penyakit dalam dengan subspesialisasi ginjal dan hipertensi (nefrologi) tersebut menyebut saat ini kasus gagal ginjal juga dapat ditemukan pada kelompok usia muda.
Melalui unggahan di akun Instagram @dokterdecsa, Dokter Decsa membagikan lima langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Langkah pertama adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap hari.
“Kalau bisa minimal delapan gelas per hari. Jika tidak bisa, pastikan warna urine kamu kuning muda, bukan kuning pekat. Artinya kamu terhidrasi dengan baik,” ujar Dokter Decsa.
Langkah kedua adalah membatasi konsumsi garam dan gula. Ia menyebut konsumsi garam perlu diperhatikan karena tidak hanya berasal dari garam yang ditambahkan saat memasak, tetapi juga dapat tersembunyi dalam kecap, saus, dan makanan instan.
Sementara itu, asupan gula dianjurkan tidak berlebihan.“Target garam kita cuma boleh satu sendok teh garam sehari, dan itu termasuk yang ngumpet di kecap, saus dan makanan instan. Sedangkan target gula kita sehari maksimal empat sendok makan atau di bawah 50 gram,” katanya.
Langkah ketiga, masyarakat diingatkan untuk tidak membiasakan diri menahan buang air kecil. Sesibuk apa pun aktivitas sehari-hari, kebutuhan untuk buang air kecil sebaiknya tidak terus ditunda. Langkah keempat adalah memastikan waktu tidur yang cukup, sekitar enam hingga delapan jam, karena tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tekanan darah secara alami dapat menurun ketika seseorang beristirahat.
Langkah kelima adalah berhati-hati dalam menggunakan obat pereda nyeri, khususnya jika dikonsumsi tanpa pengawasan tenaga medis. Dokter Decsa mengingatkan masyarakat agar tidak sembarangan membeli dan mengonsumsi obat, termasuk obat yang diperoleh dari warung, karena penggunaan obat tertentu secara tidak tepat dapat berdampak pada kesehatan ginjal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....