RRI.CO.ID, Kaimana - Bagi anak kos, tantangan terbesar saat Ramadan bukanlah menahan lapar di siang hari, melainkan bangun sahur apalagi jika terbatasnya alat masak, waktu yang mepet, hingga rasa malas yang melanda sering kali membuat mi instan jadi pelarian utama. Dari beberapa sumber kami rangkum diantaranya dari situs fimela.com berikut menu simple sahur bagi anak kos.

Padahal, sahur dengan gizi seimbang sangat penting agar energi tidak cepat drop. Berikut adalah 4 ide menu sahur simpel yang "anti-ribet" tapi tetap bikin kenyang lebih lama:

1. Telur Dadar Sayur & Kornet

Telur adalah sumber protein termurah dan termudah bagi anak kos. Agar tidak bosan, campurkan potongan bayam atau wortel serut serta sedikit kornet kaleng.

• Keunggulan: Hanya butuh waktu masak 5 menit di atas kompor listrik atau rice cooker.

• Tips: Sajikan dengan nasi hangat agar kenyangnya awet.

2. Oatmeal "Overnight" atau Seduh

Jika Anda tipe orang yang sulit mengunyah makanan berat saat dini hari, oatmeal adalah solusinya. Cukup seduh oatmeal dengan air panas atau susu, lalu tambahkan pisang atau kurma sebagai pemanis alami.

• Keunggulan: Tinggi serat sehingga pelepasan energi ke tubuh lebih lambat (bikin tidak cepat lapar).

• Tips: Jika punya kulkas, buatlah overnight oats di malam hari agar saat sahur tinggal disantap.

3. Sandwich Roti Gandum Selai Kacang

Tidak punya alat masak sama sekali? Tenang. Roti gandum dengan selai kacang dan irisan buah (seperti pisang) mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.

• Keunggulan: Tanpa proses masak, tanpa cuci piring kotor yang menumpuk.

• Tips: Hindari menggunakan terlalu banyak susu kental manis agar tidak cepat haus di siang hari.

4. Nasi Gila Rice Cooker

Gunakan rice cooker multifungsi Anda. Tumis sosis, bakso, dan telur langsung di dalam wadah rice cooker dengan sedikit margarin dan kecap manis. Masukkan nasi dingin sisa semalam, aduk rata hingga panas.

• Keunggulan: Hemat alat masak dan rasanya ala kafe.

• Tips: Tambahkan irisan cabai jika Anda butuh efek "melek" instan.

Menjadi anak kos bukan alasan untuk melewatkan sahur dengan menu seadanya. Dengan sedikit kreativitas, sahur bisa tetap enak dan bergizi tanpa harus menguras waktu tidur Anda!