KBRN, Kaimana: Sahur seringkali dianggap remeh, padahal makan di waktu dini hari ini memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan dan kelancaran ibadah puasa. Melewatkan sahur bisa berdampak buruk bagi tubuh, dan berikut adalah beberapa akibatnya, seperti dirangkum dari berbagai sumber, salah satunya dari situs female.com.

1. Kekurangan Energi dan Konsentrasi Menurun

Sahur menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Tanpa sahur, kadar gula darah akan cepat menurun, menyebabkan lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.

2. Dehidrasi

Sahur membantu tubuh menyimpan cairan. Melewatkan sahur meningkatkan risiko dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan gangguan fungsi organ.

3. Gangguan Pencernaan

Perut yang kosong terlalu lama dapat memicu peningkatan asam lambung, menyebabkan mual, perih, dan gangguan pencernaan lainnya.

4. Penurunan Daya Tahan Tubuh

Sahur memberikan nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Tanpa sahur, tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

5. Gula Darah Tidak Stabil

Tidak sahur bisa membuat gula darah menjadi tidak stabil. Hal ini dapat menyebabkan hipoglikemia, atau gula darah rendah. Gejala hipoglikemia dapat berupa pusing, lemas, gemetar, dan keringat dingin.

Tips Sahur Sehat:

• Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama.
• Konsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
• Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
• Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas yang dapat memicu gangguan pencernaan.

Dengan sahur yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih lancar dan nyaman.