KBRN, Kaimana : Batuk saat puasa bisa sangat mengganggu, apalagi jika terjadi terus-menerus karena, ketika merasa tidak nyaman akibat batuk, seseorang biasanya akan minum air atau obat untuk melegakan tenggorokannya. Namun, bila sedang berpuasa, seseorang tidak diperbolehkan minum atau makan apa pun mulai pagi hari hingga petang atau berakhirnya sahur sampai waktu berbuka. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya sperti kami rangkum dari berbagai sumber, salah satunya dari situs siloamhospitals.com.

1. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Buka:

• Meskipun tidak bisa minum di siang hari, pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Air putih membantu mengencerkan dahak dan melembapkan tenggorokan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi:

• Saat sahur dan berbuka, konsumsilah makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan, sayuran, dan makanan berprotein tinggi sangat dianjurkan.

3. Istirahat yang Cukup:

• Kurang tidur dapat memperburuk kondisi batuk. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki energi untuk melawan infeksi.

4. Hindari Makanan yang Memicu Batuk:

• Beberapa makanan, seperti gorengan dan makanan berminyak, dapat memicu batuk. Hindari makanan-makanan ini selama puasa.

5. Berkumur dengan Air Garam:

• Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi batuk. Lakukan ini beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur.

6. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier):

• Udara kering dapat memperburuk batuk. Gunakan pelembap udara di kamar tidur untuk menjaga kelembapan udara.

7. Konsumsi Obat Batuk Herbal atau Medis:

• Jika batuk sangat mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat batuk herbal atau obat batuk yang dijual bebas. Pastikan untuk memilih obat yang aman dikonsumsi saat puasa dan konsultasikan dengan dokter atau apoteker jika perlu.

Semoga tips ini membantu Anda mengatasi batuk saat puasa dan menjalankan ibadah dengan lancar!