Mengapa Minum Air Putih Berlebihan juga Beresiko, yuk kenali Tandanya

RRI.CO.ID, Kaimana - Air putih memang krusial untuk menjaga kesehatan, namun mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa memicu konsumsi air berlebih atau hidrasi berlebih (overhydration). Kondisi ini dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu penurunan kadar natrium dalam darah akibat terbilas oleh volume cairan yang terlalu tinggi. Dirangkum dari berbagai sumber salah satunya dari situs alodokter berikut resiko kebanyakan minum air putih yang perlu Anda ketahui.

Tanda Tubuh Kelebihan Cairan

• Warna Urine Bening Sempurna: Berbeda dari warna kuning jernih yang ideal, urine yang sama sekali tanpa pigmen merupakan indikasi awal bahwa tubuh menampung terlalu banyak air.
• Sering Buang Air Kecil Saat Malam (Nokturia): Jika kamu terbangun lebih dari dua kali dalam semalam hanya untuk berkemih, itu tanda ginjal bekerja ekstra membuang kelebihan cairan.
• Sakit Kepala Terus-Menerus: Kadar natrium yang merosot dapat membuat sel-sel tubuh membengkak, termasuk sel otak, sehingga memicu rasa pening atau tekanan di kepala.
• Mual dan Muntah: Pembengkakan sel di dalam organ tubuh juga berdampak pada sistem pencernaan, menimbulkan rasa tidak nyaman yang mirip dengan gejala dehidrasi.
• Otot Sering Kram atau Lemah: Natrium dan elektrolit sangat dibutuhkan untuk kontraksi otot. Saat elektrolit larut, fungsi otot terganggu dan memicu kram tiba-tiba.
• Pembengkakan pada Tangan, Kaki, atau Bibir: Ketika kadar elektrolit tidak seimbang, cairan akan tertahan di dalam jaringan tubuh dan menyebabkan area ekstremitas terlihat membesar.
• Kelelahan Tanpa Alasan Jelas: Ginjal yang dipaksa menyaring volume air berlebih akan bekerja melebihi kapasitas normalnya, sehingga memicu rasa lelah secara menyeluruh.
• Kebingungan atau Linglung: Pada tingkat yang lebih serius, ketidakseimbangan elektrolit dapat mengganggu fungsi otak, menyebabkan kantuk berat, hingga disorientasi.

Minumlah air sesuai kebutuhan dan sinyal rasa haus tubuh umumnya sekitar 2 liter per hari untuk orang dewasa daripada memaksakan jumlah tertentu secara berlebihan.