RRI.CO.ID, Kaimana - Pernahkah Anda merasa menggigil atau kedinginan padahal orang-orang di sekitar Anda justru sedang berkeringat karena cuaca terik? Kondisi ini tentu terasa aneh dan tidak nyaman. Secara medis, sensasi dingin di tengah cuaca panas biasanya bukan disebabkan oleh suhu lingkungan, melainkan sinyal bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi di dalam tubuh Anda.

Berikut adalah penjelasan mengenai penyebab dan cara efektif untuk mengatasi kondisi tersebut.

Mengapa Badan Terasa Dingin Saat Cuaca Panas?

Sebelum masuk ke cara mengatasi, penting untuk memahami bahwa tubuh memiliki pusat pengatur suhu di otak yang disebut hipotalamus. Jika hipotalamus mendeteksi adanya gangguan, ia mungkin "salah menyetel" suhu tubuh, sehingga Anda merasa dingin meski suhu luar ruangan mencapai 35°C.

Beberapa penyebab umum meliputi:

⦁ Anemia: Kurangnya sel darah merah membuat distribusi oksigen terhambat, sehingga tubuh terasa dingin (terutama ujung jari).

⦁ Dehidrasi Berat: Kekurangan cairan justru bisa mengganggu kemampuan tubuh mengatur suhu.

⦁ Masalah Tiroid (Hipotiroidisme): Metabolisme yang lambat membuat produksi panas tubuh menurun.

⦁ Kelelahan Ekstrim atau Kurang Tidur: Memengaruhi sistem saraf dalam mengatur suhu.

⦁ Gejala Infeksi (Demam): Tubuh merasa dingin (menggigil) sebagai mekanisme untuk menaikkan suhu internal demi melawan bakteri atau virus.

Cara Mengatasi Badan Terasa Dingin

Jika Anda mengalami kondisi ini, jangan panik. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Cukupi Asupan Cairan dan Elektrolit
   Dehidrasi sering kali menjadi penyebab tersembunyi. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun dan sirkulasi menjadi tidak optimal. Adapun Solusi yang dapat membantu anda yaitu : Minumlah air mineral suhu ruang (jangan air es) atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Penghangat
   Alih-alih menyalakan AC lebih tinggi, cobalah menghangatkan tubuh dari dalam. dengan mencoba beberapa Solusi diantaranya : Minum air jahe hangat atau teh hangat. Jahe memiliki sifat termogenik yang secara alami dapat meningkatkan suhu tubuh dan melancarkan aliran darah.
3. Cek Suhu Tubuh (Termometer)
   Seringkali, merasa dingin saat cuaca panas adalah pertanda awal Anda akan demam. Saat suhu tubuh inti mulai naik untuk melawan infeksi, Anda akan merasa lingkungan sekitar terasa lebih dingin dari biasanya.
   Solusinya : Gunakan termometer. Jika suhu tubuh di atas 37,5°C, beristirahatlah dan konsumsi obat penurun panas jika diperlukan.
4. Gunakan Pakaian yang Nyaman (Layering)
   Gunakan pakaian berbahan katun yang menyerap keringat. Jika merasa menggigil, gunakan jaket tipis atau syal untuk sementara waktu hingga sensasi dingin hilang, namun jangan membungkus tubuh terlalu tebal karena dapat menyebabkan heatstroke jika suhu lingkungan sangat ekstrem.
5. Perbaiki Pola Makan (Fokus pada Zat Besi dan B12)
   Jika kondisi ini sering terjadi, ada kemungkinan Anda mengalami anemia. Solusinya yaitu : Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, dan hati ayam. Pastikan juga asupan vitamin B12 tercukupi untuk mendukung pembentukan sel darah merah.