KBRN, Kaimana : Hampir setiap orang pernah mendengar peringatan bahwa makan kacang bisa menyebabkan jerawat. Mitos ini begitu populer sehingga banyak orang yang rela menghindari kacang-kacangan demi menjaga kebersihan wajah. Namun, bagaimana fakta medis sebenarnya? Dari beberapa sumber kami rangkum, diantaranya dari situs alodokter.com berikut penjelasannya untuk Anda ketahui.

Mari kita bedah kebenaran di balik anggapan "makan kacang bikin jerawatan" agar Anda tidak lagi merasa bersalah saat mengonsumsinya.

Mitos atau Fakta?

Secara medis, anggapan bahwa kacang adalah penyebab langsung munculnya jerawat adalah MITOS.

Hingga saat ini, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa kandungan alami dalam kacang, seperti protein atau lemak sehat, secara langsung memicu peradangan kulit atau penyumbatan pori-pori. Sebaliknya, kacang justru mengandung nutrisi yang baik untuk kulit, seperti vitamin E dan zink.

Kenapa Jerawat Muncul Setelah Makan Kacang?

Meski kacang bukan penyebab utama, ada alasan mengapa beberapa orang merasa wajahnya berjerawat setelah mengonsumsi camilan ini:

• Cara Pengolahan: Masalah utamanya sering kali bukan pada kacangnya, melainkan pada garam, gula, dan minyak goreng yang digunakan dalam pengolahannya. Kacang yang digoreng atau dibalut tepung manis mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat memicu lonjakan insulin dan meningkatkan produksi minyak di wajah.
• Kandungan Omega-6 yang Tinggi: Beberapa jenis kacang memiliki kadar asam lemak omega-6 yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi omega-3, hal ini bisa memicu peradangan ringan pada tubuh, termasuk pada kulit wajah yang sensitif.
• Kebersihan Tangan: Terkadang, kita memakan kacang menggunakan tangan dan tanpa sadar menyentuh wajah. Minyak dan kotoran yang berpindah dari tangan ke wajah inilah yang sebenarnya menyumbat pori-pori.

Cara Menikmati Kacang Tanpa Takut Jerawat

Anda tetap bisa mendapatkan manfaat kacang bagi kesehatan tanpa harus khawatir soal jerawat dengan mengikuti tips berikut:

• Pilih Teknik Masak yang Sehat: Utamakan kacang yang diolah dengan cara dipanggang atau direbus daripada digoreng dengan banyak minyak.
• Hindari Perasa Berlebih: Pilih kacang polong atau kacang tanah yang tawar (original) tanpa tambahan lapisan tepung, gula, atau garam yang tinggi.
• Perhatikan Porsi: Segalanya yang berlebihan itu tidak baik. Cukup konsumsi segenggam kecil kacang per hari sebagai camilan sehat.
• Imbangi dengan Air Putih: Pastikan hidrasi tubuh tetap terjaga untuk membantu proses detoksifikasi alami kulit.