KBRN,Kaimana : Sering muncul pertanyaan, apakah jalan kaki bisa membuat betis jadi besar? Jawabannya adalah tidak signifikan dan mitos ini seringkali muncul, namun sebenarnya jalan kaki, terutama dengan intensitas sedang, cenderung membantu mengencangkan dan memperkuat otot betis, bukan membuatnya membesar secara signifikan. Bagi kebanyakan orang, jalan kaki tidak akan secara drastis memperbesar ukuran betis Anda. Dilansir dari berbagai sumber, salah satunya dari situs alodokter.com, berikut penjelasannya untuk Anda.

Betis yang besar umumnya disebabkan oleh beberapa faktor utama:

• Genetika: Ukuran dan bentuk otot sangat dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jika anggota keluarga Anda memiliki betis yang lebih besar secara alami, kemungkinan Anda juga akan memiliki hal yang sama.

• Intensitas Latihan: Pembentukan otot, termasuk betis, terjadi ketika otot diberikan beban atau resistensi yang cukup untuk merangsang pertumbuhan. Jalan kaki biasa, terutama di permukaan datar, tidak memberikan resistensi yang cukup untuk membangun massa otot betis secara signifikan.

• Jenis Latihan: Aktivitas yang berfokus pada kekuatan dan daya ledak seperti lari cepat (sprint), lompat tali, atau latihan angkat beban khusus betis (calf raises) lebih efektif dalam memperbesar otot betis.

• Lemak Tubuh: Terkadang, betis terlihat besar bukan karena otot yang besar, melainkan karena adanya lapisan lemak di area tersebut.

Bagaimana Jalan Kaki Mempengaruhi Betis?

Meskipun tidak membuat betis besar, jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Jalan kaki dapat:

• Mengencangkan Otot: Jalan kaki membantu mengencangkan otot betis Anda, membuatnya terlihat lebih terbentuk dan kencang, bukan membesar.

• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Aktivitas ini melancarkan aliran darah ke kaki, yang baik untuk kesehatan vaskular dan mengurangi risiko pembengkakan.

• Membakar Kalori: Jika Anda berjalan kaki secara teratur dan dalam intensitas yang cukup, ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membuat betis terlihat lebih ramping jika ukurannya dipengaruhi oleh lemak.